О важности ката говорят очень много. По сути ката состоят из ударов, блоков, техники ног и рук. По характеру их можно разделить на базовые, тренировочные и видоизмененные.

Базовые ката, принадлежат к начальной категории. В них отрабатываются стойки, передвижения, удары и блоки.

Тренировочные служат для отработки техники, которая более естественна в применении. В них изменяются передвижения, укорачиваются траектории движений. Тем самым, приспосабливая технику к практичности.

Продвинутые или видоизмененные предназначаются для понимания принципов жёсткости и мягкости, напряжения и расслабления, скорости и мгновенной фиксации, а также помогают правильно выбрать момент для атаки противника.

Каждое ката имеет:
БУНКАЙ - боевая расшифровка ката с противниками
ЭМБУДЖЕ - точка, в которой начинается и заканчивается ката
ЭМБУСЭН - линии, по которым передвигаются в ката
КОКЕРО - дыхание в ката
Все ката имеют свой определенный рисунок, ритм, время выполнения.

Для освоения используемой техники лучше взять одно ката. И только после полного его изучения, можно переходить к следующему. При этом нельзя забывать уже освоенные комплексы.

Однако ката, это всего лишь выполнение техники, поэтому упор должен делаться на духовную сторону, а не на применение того или иного приема в кумитэ.

Во время тренировки ката необходима полная концентрация. То есть, ум не должен быть занят ни чем больше, даже другими аспектами каратэ, и сконцентрирован только на выполнении комплекса.

При выполнении ката нужно всегда быть сконцентрированным и поддерживать свое "ки" до конца до последнего движения, сохраняя ясный ум, выдержку и спокойствие. Необходимо научиться координировать дух и силу в каждом движении с ритмом собственного дыхания. Концентрация "ки" в области живота даёт возможность расслабить тело и освободить дух. Нужно прочувствовать каждую исполняемую технику.

Изучение ката сложный и долгий процесс. Он делится на следующие этапы:
● Изучение отдельной техники
● Изучение и наработка отдельных элементов ката
● Изучение и отработка отдельных связок
● Выполнение всего ката по элементам
● Изучение и наработка бункай-ката
● Выполнение всего ката с правильным ритмом, дыханием, за определенное время.

После того, как выучено ката, наступает время для его наработки.

Тренировочные упражнения

БУНКАЙ (BUNKAI)

Начальный уровень "Шоден" (Shoden) - основывается на теории блок/удар.

Средний уровень "Чуден" (Chuden) - освобождение от захватов, встречные удары и уходы.

Высший уровень "Окуден ойо" (Okuden oyo) - методы воздействия на суставные сочленения и нервные узлы, защита от ударов в жизненно важные центры "Киушо" (Kyusho), нанесение ударов в жизненно важные центры, уходы "Тай-сабаки" (Tai-sabaki) и ведение ближнего боя "Мучими" (Muchimi), "Какушите" (Kakushite) - "скрытые приёмы".

КИХОН (KIHON)

Базовая техника. Относительно длинные и низкие стойки, отработка движений в наиболее "чистом" (классическом) виде, выполнение каждого движения на счёт, киай при окончании каждой серии приемов.

КАГАМИ ЙОНИ (KAGAMI YONI) - выполнение Ката в зеркальном отображении.

РИТСУДО (RITSUDO) - упражнения на развития чувства ритма. Отработка сгруппированных технических комбинаций на основе принципа "защита - атака" по предварительной договоренности. Создание реальной ситуации при использовании "классической" техники. Основой комбинаций являются Ката.

ШИНКОКЮ (SHINKOKYU) - дыхательные упражнения. Медленное (аналогично Тай Чи Чуань), глубокое дыхание, использование "классической" техники, упор на равновесие, силу и пластичность.

ХАЙАКУ (HAYAKU) - выполнение приемов Ката с максимально возможной скоростью.

ТЕНСЁ (TENSIO) - выполнение упражнений при динамическом напряжении мускулов. Медленное, сфокусированное дыхание, напряжение соответствующих "рабочих" групп мышц.

Ки Гунг (QI GUNG) - скоростное выполнение ката с концентрацией на момент выполнения приема.

УШИРО НИ (USHIRO NI) - выполнение элементов Ката в обратном порядке (конец - начало) в соответствии с логическим построением обратного порядка.

Дополнительные упражнения

Отработка чувства пространства и развития чувства ориентации:
● глаза открыты
● глаза закрыты (тоджиру мэ / tojiru me)

Работа на скорость, выносливость, резкость:
● с утяжелителями
● без утяжелителей

Работа на перемещения и равновесие:
● Все перемещения вперед и вбок выполняются наоборот (например, в Пинан соно Ён - передвижения вперед в дзенкуцу-дачи или в кокуцу-дачи выполнять через спину с разворотом)

Отработка с партнером:
● синхронно
● спина к спине
● лицом друг к другу
● синхронно с группой

Тренировка выносливости:
● Выполнить все пять Пинанов с начала до конца с "киай" подряд (после последнего движения Пинана без выхода в положениё "йой", следует первое движение следующего).

В связи с развитием каратэ, как спортивного направления, ката являются одним из видов программы соревнований. Критерием высокой оценки их исполнения стали красота формы и динамика. Такая спортивная дисциплина ката, не может быть связанна с боевой подготовкой.

Для того чтобы использовать формальные упражнения с максимально прикладной пользой, необходимо сопоставить их с процессом обучения кумитэ. При этом ката несут методическую функцию. Но всё равно они не смогут заменить боевые поединки.